体の温かさは、血液によって保たれています。

その血液が

 

「足りない」または「うまく巡っていない」

 

このどちらか、もしくは両方の状態になると、体は冷えやすくなります。

冷えを考えるときは、「血液の量」と「血液の巡り」の

両方の視点で見ていくことが大切です。

 

冷え性は大きく分けると、次の2つのタイプがあります。

 

・血が足りないタイプ

・血液がうまく巡っていないタイプ

 

原因によって対処の方法は変わってくるため、

まずは自分がどちらに近いのかを知ることが改善への

第一歩です。

こちらは、血液量はあるものの、全身にうまく巡っていない状態です。

 

・手足が冷たい

・むくみやすい

・運動不足

・同じ姿勢でいる時間が長い

 

こうした特徴があります。

血液は心臓を中心に全身へ流れていますが、筋肉の動きによっても流れが助けられています。

 

特に足の血液は重力の影響で下に溜まりやすく、心臓へ戻りにくくなります。

 

そこで働くのが、ふくらはぎの筋肉です。

 

歩いたり体を動かしたりすると、ふくらはぎがポンプのように働き、血液を心臓へ押し戻す手助けをしてくれます。

この働きから、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。

このタイプで大切なのは、「巡らせること」です。

▶ 歩く

▶ 下半身の筋肉を使う

▶ 水分をとる

▶ 内臓に負担をかけすぎない

毎日の中で少しずつ体を動かすことが、

血液の巡りを助け、冷えの改善につながっていきます。

また、冷えには自律神経の状態も深く関係しています。

 

精神的に緊張が続くと交感神経が優位になり、

血管は収縮しやすくなります。

 

反対に、リラックスして副交感神経が働くと、

血管はゆるみ、血流が広がりやすくなります。

 

そのため、体を温めるだけでなく、心と体の緊張をゆるめることも、巡りを整えるうえで大切なポイントになります。

 

さらに女性の場合は、ホルモンバランスの影響も受けやすく、ストレスや体調によって冷えやすさが変化することもあります。

冷えを改善していくためには、

 

「血をつくること」と「巡らせること」

この両方が欠かせません。

 

どちらか一方だけでは不十分なことが多く、血をつくっても巡らなければ全身に届かず、巡らせても血が足りなければ十分に温まりません。

 

この2つをセットで考えることが、冷えを改善していくための大切なポイントです。

 

体質そのものを急に変えることは難しくても、日々の積み重ねによって体の状態は少しずつ変わっていきます。

 

少しずつ、今より過ごしやすい体に近づけていきましょう。